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太阳集团0638就连秋冬季的维生素 C 幼明星橙子（63.3mg）、草莓（76.4mg）[2]也不是它的敌手，黄心古怪果的维生素 C 含量都抵达了它们的 2 倍多。
维生素 C 还参加多种代谢经过，更能改观宝宝容易缺乏的钙、铁等紧急养分素的摄取欺骗；并使大脑鼓吹去甲肾上腺素和 5 - 羟色胺等神经递质的发生[3]……
以儿童和青少年为对象的编造综述[5]咨议也指出，高蔬果摄入能够改观炎症景遇，是儿童和青少年疾病防治的紧急饮食要素。
就能根基餍足从 6 月龄到 6 岁前的婴幼儿和学龄前儿童全天所需的维生素 C 举荐摄入量（RNI）。这下就算胃口幼的宝宝，也能轻松又可口地吃够一天所需维生素 C。
是苹果（1.22g）的 2 倍多；比梨的炊事纤维（1.41g）高 80%；比草莓（2g）、香蕉（2.29g）也高一丢。
还能鼓吹乳酸菌、双歧杆菌等肠道益生菌的增殖，医治肠道内情况[6]。高炊事纤维和低 GI 的性情[7]还能带来较好的饱腹感，帮帮胖宝宝负责体重。
这个含量乃至逼近这个季候高叶黄素含量的橙色生果代表橘子（138.1μg）的秤谌 ，是苹果（28.99μg）的 4.2 倍 ，香蕉（22μg） 5.5 倍 [9]。
黄心古怪果中酚类物质也较多，每百克黄心古怪果的总酚含量可高达 366mg[10]，多酚有很好的抗炎抗氧化活性。
但是，古怪果过敏能够会跟着年纪的延长而渐渐耐受，因此即使是过敏的孩子，避食一段时代后，也能够颠末专业评估再次试验吃古怪果。
遵循《中国住民炊事指南（2022）》生果食用量的举荐，咱们遵守古怪果的个头折算了各年纪段宝宝的举荐摄入量。
古怪果动作养分丰盛的浆果类，表观完全才力避免果肉的致病微生物污染危害。破损、流汁，乃至变色的果子都要避免遴选。
倘使家里人少，需求持续吃一段时代太阳集团官网登录入口，提议买偏硬的果子。咱们思吃时拿出少量几个和香蕉苹果沿途扎袋安排几天催熟就能够吃了，能够遵循吃的速率来遴选催熟的数目。
储蓄时太阳集团官网登录入口，古怪果提议放正在阴凉处。倘使买的古怪果仍旧稍微有些软，提议放入冰箱冷藏，能减缓果实进一步变软，延迟保管刻期，也能更好的保存维生素 C。
[3]孙长颢, 凌文华, 黄国伟,等. 养分与食物卫生学第8版. 北京: 黎民卫生出书社, 2017.
[7]环球绿色定约（北京）食物安宁认证核心. 低GI食物认证证书U2401004. 北京: 2024.
[9]中国疾病防备负责核心养分与矫健所. 中国食品因素表模范版第6版/第一册[M].北京: 北京大学医学出书社, 2018.
[11]中国养分学会. 中国住民炊事养分素参考摄入量（2023版）. 北京:黎民卫生出书社，2023.
