新鲜 / 健康 / 便利 / 快速 / 放心
太阳集团官网登录入口成熟的石榴表貌红彤彤的，因其颜色灿艳、籽多充裕，常被用作喜庆生果。现正在恰是吃石榴的季候，每天1个大石榴真是既解渴又适口。吃石榴结果有啥好处？血糖高的幼伙伴要奈何吃石榴？这篇著作咱们就来说说石榴。
石榴原产于地中海沿岸的伊朗、阿富汗等国，正在汉朝时由丝绸之途引入中国，到现正在已有2000多年的栽培史籍。
有人说：“石榴有‘中华神果’的美誉，必定很养分吧？”实在，石榴的大大批养分因素秤谌很寻常，除了补水功效不错，唯有2种养分阐扬较为超过。
石榴的不溶性炊事纤维含量为4.9g/100g，[1]这含量正在生果中算是不错的了，是苹果的近3倍，能增进胃肠的呆滞运动，帮帮排便，戒备便秘，增进肠道壮健太阳集团0638。
石榴的钾含量为231mg/100g，和群多口中的补钾生果香蕉的钾含量相当。充盈钾的摄入有帮于宁静血压，对须要控血压的同伴来说仍旧挺友谊的。除了以上这2种养分除表，石榴也可认为咱们供给少许抗氧化因素，蕴涵没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等。多摄入酚类物质能帮咱们抗氧化太阳集团0638、抗炎，
至于石榴中的维生素C，含量并不是很高。《中国食品因素表》中的数据显示：石榴中的维生素C含量唯有8mg/100g，这含量和香蕉的维生素C一律，固然是苹果的近3倍，但比起橙子和猕猴桃可差远了！仅为猕猴桃的1/8掌握。
不表，有文件显示：喀什石榴果肉维生素C含量能抵达 681.9mg/100g，和田石榴、陕西石榴的维生素C含量也都正在 600mg/100g掌握。再有河阴软籽石榴的维生素C含量也较高，为 408.5mg/100g。这可以是由于差别种类之间的不同，数据不同较大，有待进一步验证。
石榴固然甜度较高，但其升糖指数（GI）相对较低，约莫为533，属于低升糖指数生果（≤55属于低GI食品）。
再有研讨出现，石榴中含有充裕的抗氧化物质和多种维生素，这些因素可能帮帮刷新胰岛素敏锐性，增进胰岛素的渗透和诈欺，从而有帮于血糖的左右。
不表，这并不虞味着糖友们就能洞开了享用石榴，那怎么既可能餍足身体所需的养分因素，同时避免血糖秤谌的热烈震撼？ 需谨慎以下几个闭节点：
石榴固然升糖指数较低，但依然含有必定量的糖分和碳水化合物，所以糖友应当适量食用，不要过量，以一次1/5-1/4个为宜（约莫100-150g）；
糖友应当尽量避免食用加工太过的石榴成品，比方石榴汁或石榴干，由于这些产物中常常含有更多的糖分和增加剂；
糖友可能将石榴行为早餐或两餐之间的零食，谨慎须要搭配其他食品，比方少许富含卵白质和炊事纤维的食品，可能帮帮减缓糖分的吸取；
石榴含有充裕的钾元素太阳集团0638，而糖尿病肾病患者常常会存正在肾功效受损的处境，可以会惹起高钾血症，所以糖尿病肾病患者正在食用石榴时须要万分谨慎，少食或不食。
